|
Доброе утро) С сегодняшнего дня я могла бы быть в отпуске. Но придётся поработать ещё 5 дней. Злюсь. Но работу сделаю и выводы тоже. ПМС в этом месяце не лютый, но вчера вечером поздно поела не от голода, а от эмоций. По калориям перебираю фруктами. Спортом поправлю настроение.
Всём удачной недели.
|
89,7 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 24,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1610 kcal
|
Líp: 67,60g | Prot: 131,97g | Carbs : 113,37g.
Pequeno Almoço: Оладьи с творогои, Помидоры, Пава Пава Филе Медальон Индейки, Кабачково-овсяные оладьи. Almoço: Баклажаны с Томатным Соусом и Сыром, Макароны Отварные. Jantar: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кижуч, Лавина Хлеб "Бородинский" Особый. Snacks/Outros: Кетчуп, Сормовский Хлеб Хлеб Богородский, Шашлык из Свинины, Окское Яичный Белок, Optimum Nutrition Казеиновый Протеин. mais...
|
|
2381 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|