Jornal de yaptm, 15 jul 24

🥘 Selbstgebackenes Brot mit Dingen drauf, Käse, Gemüse und geräucherte Makrele

12 kcal | 68 g Tomaten
12 kcal | 82 g Gurke (mit Schale)
15 kcal | 5 g Ja! Sahne-Meerrettich
21 kcal | 80 g Rote Paprika
32 kcal | 17 g Exquisa Vegan Kräuter
76 kcal | 38 g Makrele Geräuchert
142 kcal | 48 g Knirps Weinkäse
151 kcal | 67 g Goldähren Brotbackmischung Dinkel Vollkorn

Gesamt: 461 kcal


Zum Frühstück gab es noch mal das leckere Brot von gestern Abend bevor es "unangenehm" wird. Irgendwie brauche ich noch eine optimale Lagerungsmethode damit es außen knusprig und innen weich bleibt.

120,7 kg Perdidos até agora: 52,4 kg .    Ainda faltam: 20,8 kg .    Dieta cumprida: 100%.

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1476 kcal

Líp: 62,69g | Prot: 146,69g | Carbs : 70,96g.   Pequeno Almoço: Goldähren Brotbackmischung Dinkel Vollkorn, Tomaten, Gurke (mit Schale), Exquisa Vegan Kräuter, Makrele Geräuchert, Ja! Sahne-Meerrettich , Knirps Weinkäse, Rote Paprika. Jantar: Beste Ernte Grüner Stangen-Spargel, Cucina Parmesan, Maggi Klare Gemüsebrühe, Schalotten, Kapern, Zitronensaft, Hähnchenbrustfilet, Tesoros del Sur Artischockenherzen. Snacks/Outros: Eiskugel, Morliny Berlinki Chicken, Mineralwasser. mais...

3415 kcal

Exercício: Garmin - 24 horas. mais...