|
Einde van de maand wil ik safe onder 87 zijn. Dat zou moeten lukken.
|
88,3 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1272 kcal
|
Líp: 31,03g | Prot: 56,18g | Carbs : 191,01g.
Pequeno Almoço: AH Kersen, Van Zoelen Muesli, Honing, Yoghurt (Mager), Zoetjes, Halvamel, Koffie. Almoço: Gepelde Zonnebloempitten, Plus Tarwe Bollen, Geitenkaas (Zacht), Milsani Karnemelk. Jantar: AH Basic Macaroni, Maaslander Romig Belegen, AH Puur & Eerlijk Tomatensaus met Basilicum, Rode Paprika, Uien, AH Gehakt Half-om-Half. Snacks/Outros: Appel. mais...
|
|
2244 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de MiriamRA
|