|
Gisteren naar de boer gefietst. 11 km. Zelf spaghettisaus gemaakt, wel met gehakt, maar met de rest alleen verse groenten.4 porties om in te vriezen.
|
88,1 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg .
Ainda faltam: 0,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1272 kcal
|
Líp: 43,00g | Prot: 47,41g | Carbs : 178,64g.
Pequeno Almoço: Brinta Brinta, Zoetjes, Halvamel, Koffie, Melk (Halfvol). Almoço: Kippensoep, Banaan. Jantar: Hertog Karamel Traktatie, Olijfolie, Melkan Roomboter Ongezouten, Broccoli, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Varkensoester. Snacks/Outros: C1000 Cakerol Aardbei, Kersen, Pruimen. mais...
|
|
2424 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|