|
Você não precisa ser radical e abrir mão das coisas que gosta de fazer e comer para ser saudável. Devemos apenas adaptar a rotina, incorporando hábitos importantes, como fazer atividade física de forma regular e se alimentar com equilíbrio e critério. #Nutriama #EuExPlusSinze
|
81 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 26 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
893 kcal
|
Líp: 29,25g | Prot: 38,72g | Carbs : 118,91g.
Pequeno Almoço: Coca-Cola Coca-Cola, Pastel de Carne. Almoço: Herbalife Chá NRG, Herbalife Chá Verde, Herbalife Shake de Chocolate Cremoso. Snacks/Outros: Pastel de Queijo, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). mais...
|
|
3189 kcal
|
Exercício:
Sexo - 30 minutos, Zumba - 1 hora e 20 minutos, Passadeira - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 12 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,3 kg por Semana
|