|
Я Себя Уважаю и Тебя Уважаю!!!❤️🙏✨
|
82 kg
Perdidos até agora: 14 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1495 kcal
|
Líp: 40,87g | Prot: 144,67g | Carbs : 128,82g.
Pequeno Almoço: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Огурец (с Кожурой), Махеевъ Повидло Яблочное , Творог (Обезжиренный), Морковь, Папа Может Ветчина с Индейкой, Форнакс Хлеб Деревенский. Almoço: Ого Отруби Ржаные, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Лузинская Крыночка Снежок , Магнит Сыр Российский 50%, Огурец (с Кожурой), Приготовленная Морковь, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Любятово Печенье Овсяное Классическое, Простоквашино Сметана 10%, Чай, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Магнит Минтай Отварной, Макароны Отварные, Нектарин, Красные Помидоры (Консервированные). Snacks/Outros: Куриная Грудка Отварная. mais...
|
|
2105 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ольга Сандер
|