ON 3250 KCAL
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84,3 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3325 kcal
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Líp: 79,66g | Prot: 221,19g | Carbs : 413,43g.
Pequeno Almoço: Lidl Cioccolato Fondente 85%, WHY Perfect Whey, Crownfield Special Flakes Classic 62% Frumento Integrale, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Almoço: Petto di Pollo, Carne, Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Conad Pasta Integrale, Lidl Cuori di Iceberg, Grana Padano Grana Padano Dop. Jantar: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato. Snacks/Outros: Lidl Pane Integrale, Alesto Mandorle Californiane, WHY Perfect Whey, Milbona Fiocchi di Latte senza Lattosio, Banana. mais...
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A Ganhar 4,9 kg por Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
24 jul 24 por membro: marziana666
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Che palle guarda, sto perdendo la pazienza 😞😞
25 jul 24 por membro: Cesa 4
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come ti capisco ,cmq tu sei determinato quindi è solo questione di tempo,daje 💪
25 jul 24 por membro: Clizia☀️
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Daiiiii che non sei il tipo
25 jul 24 por membro: marziana666
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Non voglio tagliare troppo, non devo perdere prestazione, anzi dovrei migliorare il totale!
La famosa coperta corta 🫤
25 jul 24 por membro: Cesa 4
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Clizia il discorso è più complicato, dovessi solo definirmi sarebbe una passeggiata! 😉
25 jul 24 por membro: Cesa 4
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25 jul 24 por membro: Angelo_Hydra
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😂😂😂ok non avevo capito niente e se hai perso la pazienza tu immagino che è davvero complicato ( eppure qualcosa mi dice che è proprio queste sfide che ti stimolano 🤔 se fosse facile ci riuscirebbero tutti 😜 tipo me 😂😂😂)
Quando hai la prossima gara?
25 jul 24 por membro: Clizia☀️
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Angelo 5, non posso esagerare altrimenti mi scende troppo la pressione
25 jul 24 por membro: Cesa 4
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Clizia a novembre ma devo abituarmi ad allenarmi al peso gara cioè sotto 83 kg, perché cambia anche se di poco l'assetto delle alzate!
Non voglio tagliare troppe calorie perché altrimenti perdo prestazioni e aumentano le infiammazioni, cosa da evitare come la peste!
25 jul 24 por membro: Cesa 4
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5 non è poco. Fai pipì in modo proporzionato?
25 jul 24 por membro: Angelo_Hydra
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5 è giusto in base al sale e a quanto sudo durante la giornata visto il caldo e il tipo di lavoro!
Anzi devo dire che mi limito un po', comunque vengo da due giorni di lavoro in cantiere e non sono potuto andare in bagno come avrei voluto, oggi dovrei essermi messo in pari, forse è anche quello.
Domani mattina se torni intorno agli 83.5/83.7 vuol dire che è tutto apposto, altrimenti aspetto qualchr settimana e magari calo al 100 kcal/die
25 jul 24 por membro: Cesa 4
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Si ora effettivamente non consideravo il caldo ed il lavoro. Ragionavo solo su cal e carbo.
25 jul 24 por membro: Angelo_Hydra
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In falegnameria non puoi capire che c'è in questo periodo, tra il caldo la polvere e il lavoro che scoppia è un vero caos 😅
25 jul 24 por membro: Cesa 4
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