|
Жира стало 15,3 процента, а мышц 41,6. Все же силовые и бег помогают
|
38,5 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1225 kcal
|
Líp: 50,37g | Prot: 44,23g | Carbs : 150,41g.
Pequeno Almoço: Безе, Малина, Льняное Масло, Вареное Яйцо, Кефир 1%, Геркулес Овсяные Хлопья, Безе. Almoço: Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо, Каждый День Брынза, Зеленый Листовой Салат, Рисовая Бумага. Snacks/Outros: Овсяное Печенье. mais...
|
|
1245 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Correr - 11/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
peso estável
|