|
Hemkommen efter 1 v på västkusten, börjar med creatine, förväntar mig + 1.5kg av det.
|
87,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 6,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1610 kcal
|
Líp: 47,20g | Prot: 176,00g | Carbs : 114,00g.
Pequeno Almoço: AXA Havregryn, ICA Basic Kvarg Lätt 0,3%. Almoço: ICA Spirali, ICA Nötfärs 10%. Jantar: ICA Nötfärs 10%. Snacks/Outros: ICA Basic Kvarg Lätt 0,3%, Body Science Whey 100. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|