]тело меняется очень быстро- буквально за три месяца все стало наполненым водой.. появился целлюлит. прибавка в весе 1,5 кг .. уезжала в турцию 60,5 интересно если б не гормоны и беременность наеденые 1,5 были бы так же заметны или это все таки заслуги беременности? Продолжаю заниматься , и стараюсь есть меньше вредного. токсикоз бешеный прошел , и уже не так себя жаль))) следовательно больше разума в питании. обещают со второго триместра - более спокойное состояние психики и вообще общее уравновешивание.. в принципе я это уже ощущаю. вот бы больше не набирать))))
|
62,1 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 2,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
908 kcal
|
Líp: 23,81g | Prot: 86,79g | Carbs : 86,82g.
Pequeno Almoço: Нести Чай со Вкусом Лесных Ягод, Сыр Российский, Сливочное Масло, Коломенское Батон Нарезной, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Груши, Помидоры, Peanut Delight Creamy Peanut Butter, Варенье из Смородины, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Кофе без Кофеина с Молоком Малой Жирности, Сухари. mais...
|
|
1611 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|
Comentários
Подскажите пожалуйста как изменились Ваши тренировки при планировании и на первом триместре
10 ago 15 por membro: Brunetka175
|
И мне интересно. Планирую беременность...стараюсь похудеть ))) про-запас
10 ago 15 por membro: Elena Ka
|
Brunetka175, при планировании ни как не менялись - тренажерка 2 раза в неделю, тяжелые веса, база , кардио 2 раза в неделю и силовые групповые два раза в неделю. в первом триместре - не смогла ни с весами заниматься ни кардио делать- останавливалось сердце , не было сил, тошнило, темнело в глазах. кардио я тут же оставило ( оно было довольно высокоинтенсивным) не смогла и в тренажерке ..ничего после подхода кружилась голова и темнело в глазах.. приходилось делать много пауз, а мне нельзя- меня дома дети ждут))) в общем тоже оставила. сейчас стрейч 1 раз и силовая 2 раза в неделю.. понимаю что мало, сейчас немного прохладнее станет ( у нас +38) и возобновлю тренажерку, с кардио ( конечно не быстрым-типа на дорожке в горку) ну и попробую бассейн - попробую-ибо не люблю((
11 ago 15 por membro: ani23ani
|
Elena Ka, главное не делать большой дефицит в еде- у меня между беременностями прошло 10 мес- из них 6 я была на дефиците( 1300-1400) в первом триместре - на меня напал токсикоз меня мутило когда я голодна- и не все шло - выборочно ела ( почему то шло не то что я обычно ем(( ну и соответственно аппетит неимоверный .. в общем в чем суть- после дефицита - резкое увеличение калорий ( достаточно сильное - я стала есть примерно на 2500-2200) и смена составляющих еды- ( с белков на быстрые и медленные угли ) в общем понятное дело - все налилось водой и прибавился вес .. в общем не повторяйте ошибок.)))
11 ago 15 por membro: ani23ani
|
только к 14 неделе прошли все недомогания и желание жрать все что не приколочено- за то сформировалась привычка.. есть много и часто ((( - в общем трудно бороть себя когда тебе вроде как положено баловать себя - и все это активно делают . за три месяца привыкаешь к запрещенке ((( строить себя надо - но сложно
11 ago 15 por membro: ani23ani
|
Спасибо! Значит продолжаю тренировки, правда в лайтовом режиме
11 ago 15 por membro: Brunetka175
|
О целлюлит,у меня прибавка веса небольшая,да и сама по себе почти не поправилась,а он тут как тут,почти сразу вылез как забеременела
11 ago 15 por membro: LuliamInsanus
|
Моя сестра в 12 недель беременности продолжает силовые тренировки и кардио. Мы убрали становую, жим платформы и присед. Оставили упражнения сидя, лежа, тренажеры (изоляции руки, ноги) и тяги...а еще подтягивания в Смите. Веса у нее упали вдвое. Кардио после силовой в спокойном режиме 15мн. У нее практически не выражен токсикоз и довольно тренированное сердце, так что до 30 недель мы думаем продолжать тренировки, подстраивая их под самочуствие.
11 ago 15 por membro: HelenPop
|
11 ago 15 por membro: ani23ani
|
ну все правильно! по самочувствию. у нас жара сойдет , тоже пойду- соскучилать. главное не слушать тех кто кричит-врееедно !а слушать себя
11 ago 15 por membro: ani23ani
|
12 ago 15 por membro: Elena Ka
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ani23ani
|