|
En meinannu uskoo silmiäni, kun kävin vaa'alla. Eikä taida olla kuin kolmas päivä vasta tällä ruokavaliolla. En ees muista millon viimeks oon painanu alle 76kg. On junnannu siinä 76-77 jo pitkään. Oon niin innoissani! 🤩
|
75,4 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1789 kcal
|
Líp: 65,63g | Prot: 109,16g | Carbs : 191,19g.
Pequeno Almoço: Keitetty Kananmuna, Nektariinit, Porkkanat, Skyr Vanilja, Maapähkinävoi, Pakkasmarja Mustikka, Pakkasmarja Mansikka, Elixi Pellavansiemenrouhe, Elovena Puuro. Almoço: Porkkanaraaste, Kotimaista Vihannessekoitus , X-Tra Maustamaton Maitorahka, Atria Kanan Minuuttifilee Grillimarinoitu, X-Tra Suolatut Maapähkinät. Jantar: Juustopizza Kasviksilla. Snacks/Outros: Keitetty Kananmuna, Pensasmustikka, Kurkku, Tomaatit, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Flora Laktoositon Ja Maidoton, Vaasan Taika Monivilja Ohut Paahto, X-Tra Suolatut Maapähkinät, Pensasmustikka, X-Tra Suolatut Maapähkinät, Nektariinit, Pakkasmarja Mansikka, Valio Mansikka Mehukeitto, X-Tra Maustamaton Maitorahka. mais...
|
|
1916 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|