Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 agosto 2024
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106,8 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg .
Ainda faltam: 36,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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A Perder 2,8 kg por Semana
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 Comentários
08 ago 24 por membro: jachta
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Super Ergebnis. Wie hast du es geschafft, in einem Monat gut 8 kg abzunehmen?
09 ago 24 por membro: Ann.Sonnenschein
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Dankeschön 😊
Kaloriendefizit, mal mehr mal weniger.
Fast food, Süßigkeiten lasse ich zum großen Teil weg, davon habe ich mich vorher fast ausschließlich ernährt. 😅
Ausnahmen plane ich mir kcal mäßig ein, letztens zum Beispiel auf der Kirmes. Da hatte ich dann die 2 Tage vorher ein etwas größeres Defizit und hab an den 2 Kirmestagen in Maßen geschlemmt.
2-3 × die Woche Kieser Training.
Mindset geändert, aber das wäre zu umfangreich hier zu schreiben. Im Groben weg von "Verzicht, schlechtem Gewissen, Selbstzweifel, Anstrengung, Kampf"... alles was negativ belastet ist.
Und rumgetüfftelt, wann für mich persönlich meine besten "Essenszeiten" sind, aber da muss ich noch etwas dran pfeilen. 😊
09 ago 24 por membro: Saskia.94
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Ach und man darf ja auch nicht außer Acht lassen, dass ich stark adipös bin, ist natürlich dann am Anfang auch viel Wasser, welches sich so angesammelt hat. 😊
09 ago 24 por membro: Saskia.94
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Histórico de Peso de Saskia.94
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