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in den letzten 2 Monaten habe ich 1KG Muskeln aufgebaut und bin insgesamt 4%KFA runter. also momentan bei 10.8%KFA. Nach meiner BODYPUMP Ausbildung Ende des Monats geht es in den Aufbau. ich will bis Ende des Jahres 3KG Muskeln aufbauen
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87,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2438 kcal
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Líp: 116,36g | Prot: 133,54g | Carbs : 201,64g.
Almoço: Bulls-Eye Burger Sauce, Aldi Wiener Würstchen , Aldi Mehrkornbrötchen. Jantar: Milbona Butterkäse, Aldi Mehrkornbrötchen, Aldi Putenhackfleisch. Snacks/Outros: Italiamo Tiramisu. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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