|
Всегда стараюсь не добирать 200-300 ккал к своему рубежу 1500 ккал, так как в приложении невозможно отследить точность своего питания. А вот когда приходится не спать сутки, тогда все 1500 у меня в желудке. Думала, куда записывать прием пищи, когда на часах 2 ночи - в текущий рацион или в завтрашний. Решила, что для меня новый день начинается только после полноценного сна. Но когда просыпаешься в обед и свои два завтрака ты уже пропустил, больше 1000 ккал не набирается само собой. И это работает. Чувствую себя хорошо и морально и физически :) Особенно, когда у тебя -6 кг за 4 недели :)
|
73,4 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 8,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1421 kcal
|
Líp: 48,09g | Prot: 96,33g | Carbs : 124,24g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Сливки 10%, Здраво Хлебцы Пшенично-Гречневые, Медовая Долина Мед Гречишный, Russing Арахисовая Паста. Almoço: Бурбон, Оливки, Клуб Сыра Сыр Диетический, Президент Крем Сырковый Нежный 0,2%, Семга Слабосоленая, Лаваш Армянский. Jantar: Жареная или Запеченная Курица, Овощи Гриль. Snacks/Outros: Белая Линия Кефир 1%, Зеленое Яблоко. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|