|
Günaydın💞 Bugün gerçekten çok mutlu oldum 82 kiloları görmüş biri olarak yıllar sonra 59 küsürleri gördüm. Yaz tatilinde o glow up geçirilecek diyr kendime söz vermiştim, tuttum da. 10. sınıfa geçeceğim ve kendimi çok daha iyi hissediyorum. tabiki hala eksikliklerim var ve hedefime tam anlamıyla ulaşamadım ama -23 kiloyla devam ediyorum🥲💞 umarım sizde amacınıza ulaşırsınız💜
|
59,7 kg
Perdidos até agora: 22,3 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
779 kcal
|
Líp: 17,40g | Prot: 50,64g | Carbs : 108,41g.
Pequeno Almoço: Zeytinyağı, Dr. Oetker Dark Kakao, Tarçın, Algida Maraş Usulü Sade Çikolatalı Dondurma, IFF's Yaban Mersini, Muz, Nilky Badem Sütü, Yumurta Beyazı. Almoço: Saf Protein Cips Barbekü Aromalı. Jantar: İçim Rahat Laktozsuz Yoğurt, Kabak, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Snacks/Outros: Karpuz, Karpuz, IFF's Yaban Mersini, Algida Maraş Usulü Sade Çikolatalı Dondurma, Züber Bademli Protein Bar, Özkaynak Maden Suyu, Doğadan Yeşil Çay(Sade), Pekmez, Leblebi. mais...
|
|
1592 kcal
|
Exercício:
Pilates - 1 hora e 3 minutos, Descansar - 14 horas e 57 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|