|
Tadáááá!
Ik weet dat het altijd op dezelfde manier gaat: down, up een beetje, up een beetje, down een beetje, up een beetje, down een boel.
Maar toch ben ik iedere keer weer verbaasd om de grote down. Mooi. Nog 100 gram verwijderd van mijn augustus doel.
|
87 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2056 kcal
|
Líp: 77,25g | Prot: 81,45g | Carbs : 248,43g.
Pequeno Almoço: Zoetjes, Halvamel, Koffie, Meergranenbrood, 48+ Jong Belegen. Almoço: Meergranenbrood, John West Makreelfilets in Gekruide Tomatensaus (125g), Melk (Halfvol). Jantar: Harde Parmezaanse Kaas, Jumbo Spaghetti Bolognese. Snacks/Outros: Chocolademelk Automaat, Lotus Luikse Wafel, Softijs. mais...
|
|
2325 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Jardinagem - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 5,6 kg por Semana
|