|
اليوم الاول في الصيام المتقطع 20 ساعة مع حساب الكالوريز المستهلكة
مشوار طويل وصعب ويارب كون قد التحدي
|
141 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg .
Ainda faltam: 61 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1136 kcal
|
Líp: 51,56g | Prot: 66,62g | Carbs : 113,52g.
Pequeno Almoço: الأرز المطبوخ مع حليب جوز الهند, القهوة, القهوة. Almoço: مكسرات فلفل رومي اخضر, الذرة الصفراء الحلوة (بذرة كاملة،قطع مفرغة من السوائل،معلبة), سلطة الخضر المختلطة, الجزر, كوسة, صدر دجاج, صلصة الصويا. Jantar: زيت عباد الشمس, البرتقال, زبادي, عصير الليمون منخفض السعرات الحرارية, الخوخ, التفاح. Snacks/Outros: مكسرات كاجو. mais...
|
|
3605 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|