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Down a bit today. I did an extra 5 minutes on the elliptical this morning (for a total of 30 minutes) – will try to do this more in the future.
Be Happy.
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125,0 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg .
Ainda faltam: 45,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1367 kcal
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Líp: 77,74g | Prot: 128,48g | Carbs : 43,91g.
Pequeno Almoço: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. Almoço: Jicama, extra virgin olive oil, baby spinach, red wine vinegar, Radishes, mushrooms, Cucumber (Peeled), ham, Hard-Boiled Egg, cheddar cheese, olives, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Jantar: Jell-O Sugar Free Low Calorie Gelatin Snacks - Orange/Lemon-Lime, Egg, Chicken Rollatini. Snacks/Outros: Day Break Peanut Butter Fudge Crisp Bar, Stringsters String Cheese, Pistachio Nuts, Almonds. mais...
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4441 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas e 30 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Conduzir - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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