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Yeay .. Wasser ahoi -.-
Aber wirklich neu ist des ja nu nimme ;)
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73,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 8,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2373 kcal
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Líp: 55,84g | Prot: 120,95g | Carbs : 326,03g.
Pequeno Almoço: Veganes Mett, Beste Ernte Tomatenmark, Exquisa Exquisa-Scheiben aus Frischkäse, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Hartgekochtes Ei, Kaffee (Gemahlen), Maribel Himbeere Pfirsich, Lotus Speculoos Crunchy, Korn Mühle Mehrkornbrötchen Zum Fertigbacken. Jantar: Mondo Italiano Spaghetti, Freshona Junge Erbsen, Beste Ernte Kidney-Bohnen, Beste Ernte Ananas Stücke, Nixe Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss. Snacks/Outros: Bebivita Frucht und Joghurt Erdbeere in Apfel, Fin Carré Zartbitter Schokolade, Belbake Pudding Vanille, Harvin Fruchtcocktail. mais...
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2170 kcal
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Exercício:
Jardinagem - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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A Ganhar 10,5 kg por Semana
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 Comentários
23 ago 15 por membro: isegrimm.88
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Ach joa .. ich weiß ja wohers kommt ;)
Solange ich nicht wieder voll trainieren kann hab ich mich damit halbwegs arrangiert und schau vorrangig darauf das ich wieder gesund werd.
Der Rest kommt dann schon wieder von allein .. wär doch gelacht wenn ich mein Ziel mit 10 - 12 Einheiten je Woche nicht gepackt krieg ;)
23 ago 15 por membro: Lexy_Mermaid
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Was für Sport machst du eigentlich?
23 ago 15 por membro: isegrimm.88
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Primär Handball 2-3 x die Woche mit der II. & III. Mannschaft je 1,5 Stunden und dann noch daran angepasst Laufen , Krafttraining und bisschen was an assistant Übungen :)
23 ago 15 por membro: Lexy_Mermaid
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23 ago 15 por membro: isegrimm.88
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Ich bin zwar schon fast zu alt aber der Traum vom höherklassig spielen lebt nach wie vor .. und dafür investiere ich gern so viel ;)
Mittelfristig will ich auf jeden Fall zurück zu 2 Einheiten je Tag aber ich glaub ich werd erst mal wieder bei 5 Anfangen wenn alles wieder gesund ist .. sicher ist sicher ^^
So kurz vor der Saison will ich nicht noch ne Verletzung riskieren...
23 ago 15 por membro: Lexy_Mermaid
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pfr man ist nie zu alt :P jup..langsam angehen lassen ist trumph...wieder paar wochen ausfallen weil man sich verletzt ist das ganze nicht wert
23 ago 15 por membro: isegrimm.88
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Für den Profisport leider schon .. auch wenn das mit bald 24 immer etwas bitter klingt für Außenstehende .. mit Oberliga wär ich aber auch schon happy , alles was noch drüber geht umso besser :3
23 ago 15 por membro: Lexy_Mermaid
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na dann reinhängen..dann wirds auch ;)
23 ago 15 por membro: isegrimm.88
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An meiner Motivation und meinem Ehrgeiz solls nicht scheitern ne ;)
Höchstens am Talent :D
23 ago 15 por membro: Lexy_Mermaid
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talent wird überbewertet :p talent machts nur leichter
23 ago 15 por membro: isegrimm.88
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