|
Dit weekend in totaal 70km gefietst. Zo meteen op de fiets naar het werk. Gewicht stabiel. Ik moet ervoor zorgen dat ik veel water drink vandaag.
Onregelmatig gegeten. Niet echt teveel, maar ook niet echt gezond. Vandaag weer terug naar 3 maaltijden en 2 snacks.
|
87,7 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1011 kcal
|
Líp: 37,83g | Prot: 53,84g | Carbs : 108,18g.
Pequeno Almoço: Banaan, Cherrytomaten, Cottage Cheese, Zoetjes, Halvamel, Koffie. Almoço: Gekookt Ei, Meergranenbrood, 48+ Jong Belegen. Jantar: Aviko Rosti Rondjes, Kalfsoester. Snacks/Outros: Hertog Koffie Kwartiertje, Cordial of Likeur. mais...
|
|
2344 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Jardinagem - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|