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kemaren lost kalorinya soalnya lg bnyak kondangan, Coba² pagi nimbang, Alhamdulillah masih aman 😁
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70,3 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 18,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1461 kcal
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Líp: 46,45g | Prot: 99,15g | Carbs : 170,00g.
Pequeno Almoço: Putih Telur Matang, Singkong Rebus, Nanas. Almoço: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tumis Kacang Panjang dan Tempe. Jantar: Tahu, Sawi Hijau, Ikan Patin Bakar, Bihun Goreng. Snacks/Outros: Vital Proteins Marine Collagen, Nanas, Roma Biskuit Sari Gandum, Nabati Wafer Cokelat Kelapa, Garuda Skippy Peanut Butter Wafer Cones. mais...
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1971 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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