|
3. hedefim olan 70 kiloya da ulaştım yalnız boyum 1.82 olmasına rağmen hâlâ göbeğim olduğu için 4. bir hedef koymaya karar verdim o da 68 kilo olup göbeği eritmek 😁
|
70 kg
Perdidos até agora: 17,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2403 kcal
|
Líp: 113,30g | Prot: 46,76g | Carbs : 224,85g.
Pequeno Almoço: Otlu Peynir, Kırmızı Domates, Zeytin, Yeşil Biber, Roka Marulu, Haşlanmış Yumurta. Snacks/Outros: Eti Karam Gurme Gofret (50g), Algida Cornetto Disc Antep Fıstıklı, Doritos Nacho Peynirli, Carlsberg Bira. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|
 Comentários
4 ayda 17 kilo verdim cumartesi cheatleri olmasaydı 65 kiloya 3 ayda falan düşerdim heralde😅
21 set 24 por membro: BenTen01
|
Bu kilo verme işleri hep böyle. Her zaman beklediğinden daha fazla yağın olduğu ortaya çıkıyor. Bölgesel yağlardan kurtulmak için biraz daha uzun vadeli düşünmek lazım.
21 set 24 por membro: yekta_phyins
|
Tebrikler,yakışıklı Benten😃
21 set 24 por membro: Venüs▫️
|
yekta_phyins haklısın aga, ben zaten yeme biçimimi bulmuşum ıntermittent fasting ve hafta da bir cheat olayı ile uzun bir süre bu şekil beslenecem eskiye dönüş mümkün değil bu saatten sonra🙏
22 set 24 por membro: BenTen01
|
Teşekkürler Tanrıça @Venüs 😄🙏
22 set 24 por membro: BenTen01
|
22 set 24 por membro: Venüs▫️
|
Venüs, Roma mitolojisinde aşk ve güzellik tanrıçasıdır, ve daha önce gelen Yunan mitolojisinde Afrodit olarak bilinir. Venüs figürü, Antik Yunan ve Roma kültüründe sıklıkla betimlenir ve yüzyıllar içerisinde, antik ve sonraki dönemlerde, birçok heykeli de yapılmıştır😁
22 set 24 por membro: BenTen01
|
Tamam sus..+Kültürlü ben ten😁gogıl😜
22 set 24 por membro: Venüs▫️
|
Bence cheat gün olayını abartmamaya çalış. İnsan kısa sürede çok fazla kalori alabiliyor, bütün haftalık diyetin boşa gidebilir. Yapacaksan da kilonu koruyacak kadar günlük kalori miktarının üzerine çıkma bence. Kolay gelsin.
22 set 24 por membro: yekta_phyins
|
sağol aga, haklısın. Temiz cheat olayına girecem sanırım cips mips yerine kuruyemiş falan yerim artık 👍
23 set 24 por membro: BenTen01
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de BenTen01
|