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I got stuck on 72kg for a few days, which was a bit frustrating, but when I weighed myself this morning I'd lost 0.6 kg.
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71,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 11,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1433 kcal
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Líp: 46,88g | Prot: 61,74g | Carbs : 196,03g.
Pequeno Almoço: Oats Cereal with Cinnamon and Spice (Instant, Dry, Fortified), Bananas, Coffee, Sainsbury's Skimmed-Milk. Almoço: Total Greek Yoghurt, Tesco Strawberries, Spring Onion Spread, Plain Matzo, Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, Sainsbury's Milano Salami. Jantar: Tesco Wholemeal Pasta, Tesco Finest Manchego Cheese, Red Tomatoes (Canned), Mushrooms, Tesco Onions, Food and Joy Petite Lentils. Snacks/Outros: Cocoa Oat Biscuits, Dry Roasted Peanuts (with Salt). mais...
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2778 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 10 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 2 horas, Cozinhar - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 25 minutos, Fitness (Treino) - 15 minutos, Assistir TV - 5 horas, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Lavar Loiça - 15 minutos. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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 Comentários
Plateaus happen, the main thing is not to give up. Well done on your loss.
01 set 15 por membro: eclipsesolaire
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Thanks! Before I joined fat secret I lost 3kg but then there was a heatwave for almost 3 weeks (I don't live in the UK)and I couldn't do much exercise. Luckily, I didn't gain weight because it was too hot to eat. Good luck! Lynn
01 set 15 por membro: LACH PZB
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Histórico de Peso de LACH PZB
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