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Tag 04/90
Gewicht 107,0kg
F: 25,2
W: 51,4
M: 38,9
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107 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2006 kcal
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Líp: 80,75g | Prot: 157,45g | Carbs : 160,88g.
Pequeno Almoço: Zucker, Milfina Milch 1,5% Fett, Kaffee, Honig, Zimt, Dm Soja Drink Natur, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Sweet Valley Salat-Plus Kernige Vielfalt, Alnatura Soja Flocken, Alnatura Haferkleie Knusper, Aldi Haferflocken, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx. Almoço: Rapsöl, Gartenkrone Kaisergemüse, Pellkartoffeln, Ei, Aldi Bio Hackfleisch Gemischt. Jantar: Gartenkrone Kaisergemüse, Ei, Lidl Hackfleisch Gemischt, Banane, Apfel, Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft, Kölln Flocken Instant. Snacks/Outros: Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete Pre Workout - Xxx, Ricola Apfelminze. mais...
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3507 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 15 minutos, Cross Training - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 8,4 kg por Semana
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