|
Zmiana wagi docelowej i priorytetów.
Koniec odchudzania.
Początek zdrowego stylu życia.
Cel: zdrowie, siła fizyczna, wyrzeźbione ciało.
|
103,6 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1958 kcal
|
Líp: 63,07g | Prot: 49,90g | Carbs : 299,06g.
Pequeno Almoço: Pomidory, Mlekpol Ser Salami, Pikok Kiełbasa Szynkowa, Oskroba Bułka Żytnia. Almoço: Oshee Napój Izotoniczny, Kraina Wędlin Boczek Parzony, Kawa Zbożowa Inka, Mleko z 2% Tłuszczu. Jantar: Chleb Pszenny, Kraina Wędlin Boczek Parzony, Ogórek Małosolny, Śliwki. Snacks/Outros: Hortex Napój Pomarańcza z Mango, Szarlotka z Kruchym Ciastem. mais...
|
|
5094 kcal
|
Exercício:
endo - 4 horas e 2 minutos, Descansar - 13 horas e 58 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Perder 1,9 kg por Semana
|