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Up and down at the moment, I really need to get this down and reign in the evening snacking!
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59,4 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1203 kcal
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Líp: 34,40g | Prot: 79,69g | Carbs : 136,34g.
Pequeno Almoço: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Almoço: Asda Spicy Tomato Soup. Jantar: Baked or Grilled Salmon, Ainsley Harriott Spice Sensation Cous Cous , Lasagna with Chicken or Turkey. Snacks/Outros: Aldi Milk Chocolate Digestives, Tea with Milk. mais...
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2095 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas e 30 minutos, Conduzir - 1 hora e 30 minutos, Caratê (Karaté) - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Abdominais - 1 minuto, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 58 minutos. mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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