|
Ok, ik probeer nu 1500 kcal te eten en eigenlijk zou dat rond 1600 moeten zitten als ik sport. Helaas nu vanaf dinsdag lig ik ziek in bed, dus is 1500 kcal wel voldoende.
Als ik weer beter ben ga ik weer zo kei hard sporten, en iets meer eten. Kan niet wachten! God wat hoop ik erg dat dit de oorzaak was.. Te weinig gegeten. Dat is namelijk het makkelijkste probleem om op te lossen (naast mentaal dan)
|
56,9 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1456 kcal
|
Líp: 62,94g | Prot: 98,72g | Carbs : 116,44g.
Pequeno Almoço: Milsani Magere Kwark Naturel, AH Doosjevol Blauwe Bessen, Quaker Havermout (40g). Almoço: Aldi Gegrilde Kipfilet, Kippenei (Eiwit), Gebakken Ei zonder Vet. Jantar: AH Notenmix Naturel Ongezouten, Zacht Gekookt Ei, AH Gesneden Uien, AH Courgette, AH Halfvolle Fritessaus, AH Rundertartaar. Snacks/Outros: Kanzi Appels, Nescafé Latte Hazelnut, Hollandia Matze Crackers Volkoren, Beemster Oude Kaas 48+, Van Vlegelaar Knäckebröd Multikorn. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|