Jornal de bodders, 04 out 15

Back down again with exactly 10lbs to go. A great workout yesterday that I can still feel on my leg and stomach muscles now!

58,1 kg Perdidos até agora: 3,5 kg .    Ainda faltam: 4,1 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1226 kcal

Líp: 41,26g | Prot: 71,66g | Carbs : 141,83g.   Pequeno Almoço: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Almoço: Cucumber (with Peel) , Cherry Tomatoes, Bertolli Olive Oil Spread, Warburtons Seeded Burger Buns, Aldi Baked Ham. Jantar: Baked or Grilled Salmon, Baby Corn, Snow or Sugar Snap Peas , Brown Rice (Long-Grain, Cooked) . Snacks/Outros: Kingsmill Wholemeal Bread, Peanut Butter, Tangerine, Plums , Jacob's Mini Cheddars Original, Tea with Milk. mais...

2000 kcal

Exercício: Conduzir - 1 hora, Caratê (Karaté) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...