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Och joa.. davon lass ich mir nicht den Tag verderben ;)
Erst mal Kaffee und bisschen gebretter auf die Ohren , danach ab zum Abendtraining und dann passt des schon ^-^
Erst wenn das Training ausfällt oder scheiße läuft werd ich "dezent" ungehalten ;)
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75,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2932 kcal
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Líp: 58,78g | Prot: 145,94g | Carbs : 437,89g.
Pequeno Almoço: Sauerteigbrot Dinkel + Sonnenblumenkerne, Goldessa Körniger Frischkäse Light, Tomaten, Ja! Harzer Käse, Lotus Karamellcreme Crunchy, Kania Vegetarischer Brotaufstrich Pastasciutta, Kaffee (Gemahlen), Hartgekochtes Ei, Freshona Tomatenmark, Lidl Balance Brot. Almoço: Milbona Der Leichte Fruchtjoghurt Erdbeere, Vitafit Ananassaft, Braeburn Äpfeln, Crownfield Zarte Haferflocken, Alpro Reis Original. Jantar: My Best Veggie Vegetarisches Gemüseschnitzel, ASIA Chow Mein Nudeln, Bamboo Garden Sambal Oelek. Snacks/Outros: Lidl Mango, Leibniz Pick Up! Choco, Milbona Joghurt 0,1%, Saskia Mineralwasser, White Supps Naked Whey Cookies, Banane. mais...
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2798 kcal
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Exercício:
Andebol (Handebol) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 4,2 kg por Semana
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