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Cintura: 92 cms
Índice de Masa Corporal (IMC): 28.0 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.54
Porcentaje de grasa corporal: 24.5%
Masa corporal magra: 60.4 kg
Usted tiene 8.9 kilogramos (19.5 libras) de sobrepeso.
Calorías m’nimas necesarias: 2135 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1814 calorías diarias.
para perder 1.1 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 99 gramos de proteína por día.
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80 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2338 kcal
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Líp: 94,00g | Prot: 132,59g | Carbs : 245,02g.
Pequeno Almoço: Tortillas de Maíz, Frijoles Cocidos, Chorizo de Cerdo, Huevo Revuelto. Almoço: Queso Fresco, Frijoles Cocidos, Clara de Huevo. Jantar: Arroz a la Mexicana, Pechuga de Pollo, Estofado de Pollo. Snacks/Outros: Queso Fresco, Tamal de Pollo. mais...
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3020 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Correr - 10/kph - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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