|
3 TYDZIEŃ REDUKCJI -0.7, -0.8, -0.1 (-1.6)
|
73,7 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2437 kcal
|
Líp: 86,59g | Prot: 170,18g | Carbs : 241,92g.
Pequeno Almoço: Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, UNS Mass Shocker, Orzechy Włoskie. Almoço: Delikate Klinek Twaróg Chudy (Nowe Wydanie), Arroza Wafle Ryżowe Naturalne, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem. Jantar: Mięso z Piersi Kurczak, Ogórek (Obrany), Kujawski Olej, Kupiec Kasza Jęczmienna Perłowa, Ogórki Konserwowe, Czerwona Papryka, Piątnica Śmietana 18%, Pulpety. Snacks/Outros: Biedronka Makrela Wędzona. mais...
|
|
1886 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|