|
4 Tydzień redukcji -0.7, -0.8, -0.1, -0.5(-2.1)
|
73,2 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2389 kcal
|
Líp: 87,23g | Prot: 155,80g | Carbs : 243,94g.
Pequeno Almoço: Mlekovita Mleko 1,5%, Orzechy Włoskie, UNS Mass Shocker, Delikate Klinek Twaróg Chudy (Nowe Wydanie), Plony Natury Płatki Owsiane Górskie. Jantar: Mlekovita Mozzarella Classic, Delikate Klinek Twaróg Chudy (Nowe Wydanie), Jajko, Kapusta Pekińska, Karkówka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Outros: Mleczna Dolina Maślanka Naturalna, Delikate Klinek Twaróg Chudy (Nowe Wydanie), Biedronka Makrela Wędzona, UNS Mass Shocker. mais...
|
|
1886 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|