Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 outubro 2015
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85,3 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2312 kcal
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Líp: 74,10g | Prot: 162,77g | Carbs : 259,79g.
Pequeno Almoço: Piracanjuba Leite Desnatado, Morangos Congelados, Kirkland Extra Fancy Mixed Nuts, Espinafre, Pimentão Vermelho, Carne do Peito de Frango, Batata Doce Cozida. Almoço: Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Iogurte Natural (Leite Desnatado), Morangos Congelados, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Jantar: Kirkland Extra Fancy Mixed Nuts. Snacks/Outros: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g). mais...
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2966 kcal
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Exercício:
Treino peito - 55 minutos, HIT SPRINT - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Thiagow
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