Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 outubro 2015
|
105,8 kg
Perdidos até agora: 14,2 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1457 kcal
|
Líp: 28,70g | Prot: 109,05g | Carbs : 194,85g.
Pequeno Almoço: Bulk Powders Creatin - Xxx, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Aldi Milch 1,5%, Zucker, Kaffee. Almoço: Aldi Milch 1,5%, Zucker, Kaffee, Rio D'oro Smoothie Erdbeer-Banane (Flasche), Banane. Jantar: Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Snickers Riegel, Red Bull Energy Drink, Zwiebeln, Green Grocer's Karottenscheiben, Broccoli & Blumenkohl, REWE Vollkornreis, Sonnenblumenöl, Aldi Puten-Minifilet. Snacks/Outros: Bulk Powders L-Carnitin - Xxx, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Ricola Zitronenmelisse. mais...
|
|
3996 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Step - 10 minutos, Cross Training - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de Chrisfi2015
|