Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 outubro 2015
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85,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4182 kcal
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Líp: 161,72g | Prot: 266,48g | Carbs : 342,53g.
Pequeno Almoço: Piracanjuba Leite Desnatado, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Banana Prata, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Kibon Chicabon. Almoço: Pimentão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Verdemar Queijo Canastra Araxa, Vinho Cabernet Sauvignon, Hemmer Tomate Seco em Conserva, Manteiga (com Sal), Espinafre, Batata Doce Cozida, Carne do Peito de Frango. Snacks/Outros: Verdemar Queijo Canastra Araxa, Wickbold Pão Integral os Clássicos, Leite Integral, Kibon Chicabon, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Nestlé Bolacha Calipso, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g). mais...
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2536 kcal
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Exercício:
Treino de pernas - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Thiagow
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