Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 novembro 2015
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86,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1836 kcal
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Líp: 80,45g | Prot: 153,34g | Carbs : 132,74g.
Pequeno Almoço: Amêndoas, Morangos Congelados, Banana Prata, Piracanjuba Leite Desnatado, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Almoço: Manteiga (com Sal), Espinafre, Verdemar Queijo Canastra Araxa, Carne do Peito de Frango, Batatas (Casca, com Sal, Fervido). Jantar: Wickbold Pão Integral os Clássicos, Espinafre, Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Ovo Frito. Snacks/Outros: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g). mais...
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2731 kcal
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Exercício:
Treino costas - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Thiagow
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