Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 novembro 2015
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84,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2240 kcal
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Líp: 120,92g | Prot: 135,12g | Carbs : 157,09g.
Pequeno Almoço: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Morangos Congelados, Banana Prata, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Almoço: Manteiga (com Sal), Estrela do Oriente Castanha do Pará, Mandioca Cozida, Tilápia. Jantar: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Abacate, Limão, Manteiga (com Sal), Pepino (com Casca), Pimentão Amarelo, Sadia Filé de Peito, Sadia Bacon. Snacks/Outros: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g). mais...
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2632 kcal
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Exercício:
Treino de pernas - 55 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Thiagow
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