Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 novembro 2015
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84,9 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2981 kcal
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Líp: 129,55g | Prot: 220,32g | Carbs : 168,52g.
Pequeno Almoço: Banana Prata, Piracanjuba Leite Desnatado, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Almoço: Carne de Panela, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Bife de Carne de Vaca. Snacks/Outros: Stella Artois Cerveja, Heineken Cerveja Heineken, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree, Maçãs Fuji, Morangos, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g). mais...
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2499 kcal
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Exercício:
Treino peito - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Thiagow
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