Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 novembro 2015
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104,3 kg
Perdidos até agora: 15,7 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2000 kcal
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Líp: 50,69g | Prot: 175,32g | Carbs : 220,19g.
Pequeno Almoço: Bulk Powders L-Carnitin - Xxx, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Aldi Milch 1,5%, Zucker, Kaffee. Almoço: Snickers Riegel, Gekochtes Ei, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Zwiebeln, Zucchini. Jantar: Clementinen, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Sweet Valley Salat-Plus Kernige Vielfalt, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Honig, Milfina Speisequark Magerstufe, Buttercreme, Biscoteria Feiner Biskuit-Tortenboden, Tomaten, Knoblauch, Armada Thunfisch Filets im Eigenen Saft, Aldi Bio Tomatensauce Arrabiata, Aldi Milch 1,5%, Zucker, Kaffee, Birnen, Bulk Powders L-Carnitin - Xxx, Bulk Powders Creatin - Xxx, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx. Snacks/Outros: Ricola Zitronenmelisse. mais...
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4162 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 20 minutos, Cross Training - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 16 horas, Dormir - 5 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Chrisfi2015
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