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Unter 80! Nur knapp, aber darunter. So eine 7 am Anfang steht mir gut :-)
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79,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2292 kcal
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Líp: 82,08g | Prot: 183,22g | Carbs : 202,02g.
Pequeno Almoço: ESN Designer Whey Double Chocolate, Milch 1,5%. Almoço: Milfina Butter, Open BBQ Season Hähnchen Minutensteak, Bonrisi Langkorn-Reis. Jantar: Gewürzgurken, Wolf Thüringer Knackwurst, Rapsöl, Barney's Best Crunchy Peanut Butter, REWE Reiswaffel, Krombacher Alkoholfrei, Open BBQ Season Hähnchen Minutensteak, Bonrisi Langkorn-Reis. Snacks/Outros: Paranüsse, REWE Reiswaffel, Roggen Knäckebrot. mais...
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2781 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Estar Sentado - 10 horas, Conduzir - 2 horas, Descansar - 3 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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