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- 0,1
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72,2 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 22,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1236 kcal
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Líp: 45,67g | Prot: 65,67g | Carbs : 137,19g.
Pequeno Almoço: St Mamet Poires Williams, Bjorg Lait de Noisettes, Carrefour Bio Flocons 5 Céréales, Carrefour Bio Raisins Secs Sultanines, Senseo Café, Graines de Lin, Graines de Chia Séchées, Graines de Courge, Noix de Cajou Grillées Non Salées. Almoço: Poulet Grillé Rôti ou Cuit au Four, Riz Basmati (Cuit). Jantar: Poivrons Rouges Doux, Salade Verte, Champignons, Jambon Tranché (Régulier, Environ 11% de Matières Grasses ), Vinaigre Balsamique, Sauce de Soja, Elle & Vire Creme Fraiche Semi Epaisse 4%, Fromage à Raclette. Snacks/Outros: Thé sans Sucre, Carrefour Bio Sirop d'agave. mais...
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2873 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Subir Escadas - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 7 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de OTKA77
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