Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 novembro 2015
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71,1 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg .
Ainda faltam: 2,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1978 kcal
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Líp: 37,31g | Prot: 43,97g | Carbs : 389,52g.
Pequeno Almoço: Jasmine Calda de Agave, Café Expresso, Nestlé Cacau em Pó, Leite de Amêndoas Adocicado, Mamão, Bananas, Quaker Farelo de Aveia. Almoço: Melancia, Suco de Limão, Alface de Folha Vermelha, Alface de Folha Verde, Tomates, Couve Manteiga Refogada, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha Cozida, Vitalin Quinoa em Flocos, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Melancia, Couve Manteiga Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido, Jasmine Quinoa Real em Grãos, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gomes da Costa Corações de Alcachofra em Conserva. Snacks/Outros: Tâmaras Medjool, Jasmine Calda de Agave, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana Nanica. mais...
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2111 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Corrida - 25 minutos, Descansar - 17 horas e 15 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 7,7 kg por Semana
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 Comentários
Estou lendo aquele livro A REVOLUÇÃO DE 22 DIAS e ontem iniciei o programa... Sei q depende só de mim! Já sou vegetariana então, para mim, a dieta não é tão radical (é uma dieta vegana e sem álcool, refrigerante, cereais ou açúcar refonado), mas sei q preciso me manter focada e evitar pensar em beliscar coisas q não devo.
Enfim, espero me manter firme e forte e concluir esse desafio de 22 dias vitoriosa. 🍎
18 nov 15 por membro: Veg_Fer
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