Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 novembro 2015
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84,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2431 kcal
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Líp: 98,09g | Prot: 197,16g | Carbs : 189,37g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Banana Prata, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Santa Helena First Pasta de Amendoim. Almoço: Linguado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Belive Be Free Salgadinho Churrasco Lactose Free e Glúten Free. Jantar: Vitalin Semente de Chia, Castanhas-do-Pará, Ovo Frito sem Gordura, DIA Patinho Moído, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). Snacks/Outros: Manteiga de Amendoim, Wickbold Pão de Forma Integral Chia e Macadâmia, Parmalat Leite Desnatado, Nestlé Crunch Cereal. mais...
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2760 kcal
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Exercício:
HIT SPRINT - 15 minutos, Treino peito - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Thiagow
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