|
8 Tydzień Redukcji[-2,1], [-2,3] Łącznie (-4,4)
|
70,9 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2368 kcal
|
Líp: 103,05g | Prot: 145,12g | Carbs : 216,56g.
Pequeno Almoço: Orzechy Włoskie, Mlekovita Mleko 1,5%, Tesco Cocoa Powder, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, UNS Mass Shocker. Almoço: Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Mleczna Zagroda Twaróg Półtłusty. Jantar: Kujawski Olej, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Piątnica Śmietana 18%, Ogórki Konserwowe, Łowicz Sos Spaghetti, Mięso z Piersi Kurczak, Sarita Ryż Biały Długoziarnisty, Schab Wieprzowy (Polędwica), Pieczony Schab Wieprzowy, Kujawski Olej. Snacks/Outros: Biedronka Makrela Wędzona, Dżemy i Konfitury, UNS Mass Shocker. mais...
|
|
2149 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Fitness (Treino) - 55 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|