|
sigo estable eso esta bien, pesado por la mañana, mañana superarè la barrera de los 90 cosa que con mi rutina no conseguía y una semana con esto y
|
90,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 14,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1518 kcal
|
Líp: 35,04g | Prot: 64,78g | Carbs : 240,79g.
Pequeno Almoço: Azúcar, Muesli (Frutos Secos), Carrefour Discount Leche UHT Desnatada. Almoço: Orlando Tomate Frito, Pagani Tortelini de Carne, Hacendado Yogurt Griego con Frutos Secos, Cebollas, Lomo de Cerdo, Guisantes (Congelados), Carrefour Judias Verdes Planas, Bonduelle Zanahoria Rallada, Eroski Patata Entera Cocida, Orlando Tomate Frito, Arroz Blanco. mais...
|
|
2439 kcal
|
Exercício:
caminar - 1 hora e 30 minutos, Conduzir - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas e 10 minutos. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
y la app de Fit para llevar lo que garto me han ayudado en una semana
27 nov 15 por membro: sunsum31
|
De la app de Fit solo me fio de las calorias quemadas con las actividades asi las meto en fatsecret con el sueño, conducir y tranajo.
En fatsecret me he puesto un limite de 1500 calorias cantidad a la que he llegado calculando con el peso que queria llegar de forma sedentaria menos 500 calorias que resto para que mi cuerpo queme reservas mientras duermo.
Las comidas las hago a poder ser lo mas pronto en el día para tener energía fresca y tras la comida procuro parar y hacer caso de mi hambre con fruta.
27 nov 15 por membro: sunsum31
|
|
Histórico de Peso de sunsum31
|