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Depois de um jantar de aniversário no Sábado, onde não me cortei a nada, aí está 1 kg para cima, mas já fiz 1,5h de ginásio para queimar tudo, espero os 76kg amanhã á mesma hora ;)
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77 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2769 kcal
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Líp: 120,38g | Prot: 191,01g | Carbs : 213,44g.
Pequeno Almoço: Fiambre de Peru, Pingo Doce Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Romã, Sumo de Limão, Sumo de Laranja Natural, Cem Porcento Chia em Sementes, Café Expresso. Almoço: Royal Gelatina 10Kcal, Lidl Queijo Quark, Dovo Clara de Ovo, Dourada Grelhada, Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos. Jantar: Café Expresso, Tiramisu, Dourada Grelhada, Sangria, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Maçãs Gala, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Myprotein Manteiga de Amendoim, Bolachas Crackers de Arroz, Amêndoas sem Casca. mais...
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3247 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 4 horas e 30 minutos, Estar Sentado - 4 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 27 minutos, Pedalar - 11 minutos, Musculação - 30 minutos, Passadeira - 37 minutos, Abdominais - 15 minutos. mais...
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A Ganhar 5,6 kg por Semana
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