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Refeed day. Treino intenso de pernas
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81,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2738 kcal
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Líp: 84,68g | Prot: 166,67g | Carbs : 326,57g.
Pequeno Almoço: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Banana Prata, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Tilápia, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Cellucor Whey Protein. Almoço: Domino's Pizza Pizza Pepperock. Snacks/Outros: Parmalat Leite Desnatado, Vitao Cookies Integral Light, Integralmedica Protein Crisp Bar, Taeq Uva Passa Escura sem Semente, Maçã. mais...
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2557 kcal
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Exercício:
Treino de pernas - 55 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Thiagow
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