|
Bon.. Mcdo tout de même pour moi.. mais en faisant "attention" (bien que compliqué -ca reste un mcdo-!)et en prenant le moin calorique possible, j'ai réussi à ne pas dépasser mes 1800 calories/jour + pas mal "bouger" aujourd'hui.. Ne pas se priver!
|
70 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1520 kcal
|
Líp: 52,30g | Prot: 38,34g | Carbs : 201,01g.
Pequeno Almoço: Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Dolce Gusto Lungo, Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Dolce Gusto Café au Lait. Almoço: Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Dolce Gusto Lungo. Jantar: McDonald's La P'tite Salade + Sauce, McDonald's McChicken, McDonald's Coca-Cola Zero (Moyenne). Snacks/Outros: Heineken Bière, Paul Tartelette Framboises, Jus d'Orange Fraîchement Pressé. mais...
|
|
2499 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 2 horas, em Pé - 2 horas, Subir Escadas - 2 minutos, Lavar Loiça - 16 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Dormir - 9 horas e 30 minutos, Descansar - 3 horas e 17 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Chuveiro - 10 minutos, Assistir TV - 4 horas e 45 minutos. mais...
|
|