|
hedef ağırlığımi degistirmem gerekti 55 ten 56 ya cikardim sporala devam ettigim için sikilastim daha ince görünüyorum daha zayif görünmek gibi bir hedefim yok saglikli olmak en iyisi :) giden kilolarin cogu yagdan ve kas kazandım sonuç mutluluk :)
|
57,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
626 kcal
|
Líp: 12,38g | Prot: 44,54g | Carbs : 86,52g.
Pequeno Almoço: Karışık Yeşil Salata, Dereotu. Almoço: Çavdar Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti, Yoğurt. Jantar: Yoğurt, Patlıcan. Snacks/Outros: Kivi Meyvesi, Kurabiye, Süt, Muz, Yoğurt, Süt, Kurabiye. mais...
|
|
1787 kcal
|
Exercício:
Leitura - 3 horas, Subir Escadas - 10 minutos, Cozinhar - 1 hora, Aeróbica - 15 minutos, Descansar - 11 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|