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Hopefully this is a good start to losing the Christmas gain
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56,4 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1628 kcal
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Líp: 36,25g | Prot: 52,61g | Carbs : 265,79g.
Pequeno Almoço: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Almoço: Morrisons NuMe Tomato & Three Bean Soup. Jantar: Tesco Quick Cook Fusilli Pasta, Salsa, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Aldi Plain Tortilla Wraps, Morrisons Minced Turkey, Kidney Beans (Canned). Snacks/Outros: Cadbury Freddo, Twinings Lemon and Ginger, Oreo Cookie, Alpen Light Summer Fruits Bar, Tesco Blueberries, Pear, Clementines, Tea with Milk. mais...
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1703 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Conduzir - 2 horas, Agachamento - 1 minuto, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Abdominais - 1 minuto, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 57 minutos. mais...
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A Perder 2,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de bodders
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